Оцените основной обмен и расход энергии при выбранной активности по уравнению Миффлина — Сан Жеора.
Как пользоваться
Введите вес в кг, рост в см и возраст в годах. Выберите пол, используемый в уравнении, и коэффициент активности. Результат — исходный ориентир для оценки, а не готовая диета.
Формулы и контрольный пример
Основной обмен = 10 × вес + 6,25 × рост − 5 × возраст + 5 для мужчин; для женщин вместо +5 используется −161. Суточная оценка = основной обмен × коэффициент активности.
Вес: 70; Рост: 175; Возраст: 30; Пол: 1; Коэффициент активности: 1,38.
- Базовый обмен (BMR): 1 649
- Суточная норма: 2 267
Границы модели
Уравнение разработано для взрослых и не даёт индивидуально точного расхода. Беременность, лактация, заболевания и особенности состава тела требуют отдельной оценки. Коэффициент активности вводится пользователем и не измеряется сервисом.
